Zelfzorgsessies
Het gevoel hebben dat je op een sneltrein zit, dat er in de dagdagelijkse rat race van het leven weinig tijd is om even stil te staan en ademruimte te nemen. Vast zitten in je hoofd, piekeren, je opgejaagd voelen, … We lopen onszelf soms voorbij, zonder voldoende momenten van zelfzorg te nemen.
Echte zelfzorg, waarbij we onszelf even mogen zien met alles wat er is en ruimte mogen maken voor ons eigen ‘zijn’. Want pas van hieruit kunnen we terug onszelf zijn, het laten stromen, energiek zijn, zorgen voor anderen, …
Klankschalensessie – Lie In The Sound
Tijdens lie in the sound wordt je ondergedompeld in de geluidstrillingen van kristallen klankschalen. Je neemt een comfortabele liggende houding aan en laat je dragen door de geluidstrillingen van kristallen klankschalen. Ze werken door in je hele lichaam en hoofd, zorgen voor diepe ontspanning, dragen bij aan het herstel van je zenuwstelsel, en ondersteunen je in het contact maken en doorvoelen van je emoties.
Wetenschappelijk onderzoek koppelt de resultaten van ontspanning aan de diep transformerende werking van kristallen geluidstrillingen op onze hersengolven en cellen.
Gegeven door Dr. Elke Smeets, ondersteunend begeleid door Amber Wuijts.
Waar?
Gelehoekstraat 13, 3950 Bocholt
Wanneer?
Woensdag 22 april 19u30-21u00
Investering?
€ 40
Groepssessie – Rust in de race
In deze groepssessie stap je even uit de constante beweging van het dagelijkse leven. Niet om te ontsnappen, maar om te zakken. Uit je hoofd, terug in je lichaam.
We werken rond rust, ontspanning en zelfvertrouwen via:
- adem- en lichaamsgerichte oefeningen
- begeleide reflectie en visualisatie
- momenten van stilte in de natuur
Dit is geen praatgroep of groepstherapie. Het is een ervaringsgerichte avond waarin je leert voelen wat er in jou leeft, zonder het te moeten analyseren of uitleggen. Delen van wat je voelt of kwijt wil is heel welkom, maar is nooit verplicht.
Tijdens deze sessie krijg je de kans om echt te vertragen en je lichaam tot rust te brengen. Wanneer je zenuwstelsel kalmeert, merk je vaak dat piekeren en stress minder aanwezig zijn.
Je krijgt meer zicht op je eigen grenzen en wat voor jou klopt. Dat maakt het makkelijker om keuzes te maken die bij je passen, in plaats van automatisch mee te bewegen met verwachtingen van anderen.
Er ontstaat ruimte om milder naar jezelf te kijken en je eigen noden serieuzer te nemen. Wat je meeneemt, is geen snelle oplossing, maar een sterker gevoel van rust, helderheid en vertrouwen in jezelf.
Je hoeft niet vast te zitten of overprikkeld te zijn om deel te nemen.
Misschien voel je gewoon dat het tijd is om anders met jezelf om te gaan.
Deze avond is een uitnodiging om te landen. In rust, in je lichaam, in jezelf.
Waar?
Gelehoekstraat 13, 3950 Bocholt
Wanneer?
Woensdag 25/03/2026 19u30-21u30
Investering?
€ 40
Groepstraject – Innerlijke Grond
Groepstraject naar meer rust en zelfvertrouwen.
10-weken traject met:
- 5 opeenvolgende sessies, om de twee weken, in Bocholt in een vast groepje
- 10 weken lang inspiratie en connectie tussen de sessies door via een privé whatsappgroep
Tijdens de sessies werken we rond rust, ontspanning, zelfvertrouwen en je innerlijke kind met:
- adem- en lichaamsgerichte oefeningen
- begeleide reflectie en visualisatie
- kleine schrijfoefeningen
- momenten van stilte in de natuur
Geen praatgroep of groepstherapie, maar een verdiepend traject waarin je leert voelen, thuiskomen in je lichaam, in rust en in jezelf. Delen is welkom, maar nooit verplicht.
Dit traject is iets voor jou indien je:
- het gevoel hebt dat je al te lang op automatische piloot leeft
- voelt dat je niet goed in je vel zit, maar geen idee hebt waar te beginnen
-
worstelt met bepaalde situaties in je leven, maar het gevoel hebt dat je er nergens mee terecht kan
- merkt dat je hoofd nooit stopt, terwijl je lichaam alleen maar schreeuwt om rust
- blijft twijfelen aan jezelf, je vaak onzeker voelt en terug in je kracht wil kunnen staan
Als je verlangt naar rust, helderheid, verbinding en meer vertrouwen in jezelf, dan is dit jouw plek.
Tijdens dit traject leer je:
- je lichaam tot rust te brengen zodat piekeren en stress minder je dagen bepalen
- vertragen zonder schuldgevoel
- je grenzen aanvoelen en respecteren, zonder jezelf te moeten verantwoorden
- duidelijk voelen wat van jou is en wat niet
- minder pleasen en meer trouw zijn aan jezelf
- keuzes maken vanuit vertrouwen, in plaats van verwachtingen van anderen
- met meer zelfliefde en zachtheid aanwezig zijn in je leven
Met extra’s zoals:
- een persoonlijk schriftje
- rauwe cacaodrank
- thee & gezonde snacks
- en een selfcare cadeautje voor thuis
Deze groepssessies zijn samengesteld o.b.v.:
- Acceptance and Commitment Therapy (ACT)
- Compassion Focused Therapy (CFT)
- Lichaamsgerichte therapie (ademhaling, mindfulness,…)
- …
Wanneer?
Najaar 2026 – zet je hier vrijblijvend op de wachtlijst.
Waar?
Gelehoekstraat 13, 3950 Bocholt
Investering?
Voor dit traject vraag ik €225
OP ZOEK NAAR
Workshops en lezingen
Wil je graag een workshop met betrekking tot gezonde voeding, gezond eetgedrag, mentale gezondheid, of een ander thema organiseren in jouw school, bedrijf of gewoon thuis? Hiervoor kan je ook bij mij terecht.
De bestaande workshops zijn:
- Gezonde productkeuzes maken
- Gezonde gewoonten creëren en volhouden
Op zoek naar een ander onderwerp voor een lezing of workshop? We kunnen de verschillende mogelijkheden zeker bekijken.
Bestaande workshop (+- 2 uur) € 200
Workshop op maat vanaf € 250
Prijzen exclusief eventueel gewenste goodiebag en drukwerk
VRAAG EEN OFFERTE AAN
Workshops worden ook regelmatig georganiseerd in Bocholt. Houdt de sociale media kanalen en de website in het oog voor de nieuwste datums.
Samenwerkingen:
Vind je mijn visie interessant en zou je graag een samenwerking willen aangaan om samen nog meer moois uit te bouwen? Dan kan je eveneens contact opnemen via mail of telefoon.
Openingsuren
© 2026 Hart op zoek